Yüksek İrtifa ve Sağlık
Sağlık sorunlarının iyileştirilmesi,
oksijen tedavisi, uyku kalitesi
Yüksek irtifanın sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?
Hipoksi uygulamasının bir sonucu olarak aşağıdaki fizyolojik faydaların ortaya çıktığı kanıtlanmıştır.
- Azalmış Dinlenme Kalp Hızı (RHR)
- Azalan Kan Basıncı (BP)
- Artan Eritropoietin (EPO)
- Üretimi Artan Maksimal Oksijen Tüketimi (VO2 Max)
- Artan Laktat Eşiği
- Artan Mitokondriyal Üretim
- Artan Yağ Metabolizması
İrtifa Antrenmanı ve Kilo Verme
Yüksek irtifa ve kilo verme etkisi ile ilgili yapılan bir araştırma, deniz seviyesinde yaşayanların yüksek rakımlı topluluklarda yaşayanlara göre obez olma olasılığının 4 ila 5 kat daha fazla olduğu sonucuna ulaşmıştır. İrtifada kilo verme etkisi, irtifa ortamına uyum sağlamak için gereken artan enerji ihtiyacı için hızlanan metabolizma hızı ve daha fazla kalori yakılmasının bir sonucudur. İrtifa şartlarına uyum sağlamaya başlanması ile birlikte vücutta leptin (tokluk hormonu) seviyeleri yükselirken, ghrelin (açlık hormonu) aynı kalır. Yoğun egzersizden sonra hızlanmış metabolik hız ile artan kalori yakma ve tokluk hissi kalıcı hale gelir. Bu etkiler, hızlandırılmış kilo verme için insan vücudunda en uygun şartları yerine getirmektedir.
Hipoksik bir ortamda bulunmak; Potansiyel olarak daha hızlı ve daha ileri gitmenize, daha geç yorulmanıza, daha hızlı tepki vermenize, daha keskin düşünmenize, daha güçlü ve daha odaklanmış hissetmenize yardımcı olacaktır.
Dünyanın en uzun yaşayan uygarlıklarının çoğu 3000 m’den daha yüksek rakımlarda yaşamıştır. İrtifa ve sağlık arasındaki bu durum bir tesadüf olmadığı gibi ve araştırmacılar da bu gizemin ardındaki bilimi ortaya çıkarmaya başlamıştır. Son 20 yılda yüksek irtifalarda kalıcı olarak yaşayanlarda birçok kronik hastalığın görülme sıklığının az olması da modern tıp tarafından yüksek irtifa ile ilişkilendirilmektedir.
İrtifa antrenmanı ile ilişkili tüm olumlu fizyolojik etkilerin kombinasyonu hem zihnen hem de bedenen yoğun bir gençleşme hissi sağlar. Gerçekleştirdiğiniz her seans sizi canlandıracak ve günün geri kalanında kendinizi enerjik ve mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.
Astım Hastaları İçin İrtifa
Bronşiyal Astım, nedeni tam olarak bilinmeyen kronik bir solunum yolu hastalığıdır. Astımın nedeni konusunda fikir birliği olmasa bile, bu kronik hastalığın semptomlarını kontrol altına almanın yolları vardır.
Astım hastalarında hızlı nefes alıp vermenin(hiperventilasyon) bir sonucu olarak normal kan CO2 seviyelerinden daha düşük çıkmaktadır. Ancak hızlı nefes alıp verme aynı zamanda hastalarda kronik bronşiyal inflamasyonu da tetiklemektedir. Bu nedenle, başarılı bir tedavinin anahtarı, hiperventilasyonun azaltılması ve oksijen kullanımının iyileştirilmesidir.
Astım için tamamlayıcı bir tedavi olan yüksek irtifa uygulaması, geleneksel semptomatik tedavilere göre önemli faydalar sağlar. Hastalar, artan kan basıncı, osteoporoz ve kilo alımı gibi olumsuz yan etkilerinden daha az etkilenir. Astım atakları ortaya çıkmadan önce önlenir, böylelikle hastalarda astıma bağlı akciğer hasarı azalır. Her hastaya özel bir IHT programı sayesinde, bronşiyal astım hastaları aşağıdaki faydaları görmektedir:
- Pozitif etkilenmiş bağışıklık durum
- Astım ataklarının ve kronik bronş iltihabının azaltılması
- Güçlendirilmiş enzimatik anti-oksidatif savunma
- Artan Hayati Kapasite Aralığı (FVC) – Forced Vital Capacity
- Artan Solunum Aralığı (FEV) Forced Expiratory Velocity
- Astımın tetiklediği diğer hastalık semptomlarının azalması/sona ermesi.
- Azalmış yorgunluk hissi
- Daha dinç hissetme ve yaşam kalitesinde artış
Genel Sağlık ve Toparlanma İçin İrtifa
Yüksek irtifa uygulamaları birçok kullanım alanında faydaları amacı ile yapılmaktadır. Otellerde konaklama amaçlı odalar, SPA merkezleri gibi tesislerde de yaygın olarak kullanıldığı görülmektedir. Bu gibi tesislerde, birincil kullanım amacı olan Recovery ve Rejenerasyon açısından faydalarından bazıları aşağıda listelenmiştir.
Seans sonrasında normal irtifaya geri dönüldüğünde;
- Bireyin her türlü fiziki aktivitesinde, zihinsel ve fiziksel performansta artışı sağlar.
- Dikkat seviyesi – odaklanma artışı sağlar
- Jetlag benzeri yorgunluk belirtilerinden hızlı bir biçimde kurtulma sağlar.
- Covid19 sonrası sendromlarından kurtulmayı hızlandırır.
- Insomnia tedavisinde kullanılır.
- İrtifada 1 saatlik uyku ile 8 saat uykuya eş değerdir.
- Astım, KOAH ve Akciğer hastalıklarına bağlı semptomları azaltır ve ölçülebilir iyileşme sağlar.
- Diyabet ve Obezitenin semptomları engelleyerek yarattığı zorlukları ortadan kaldırır ve tedaviye yardımcı olur.
- Omurilik ve eklem yaralanmalarında iyileşmeyi hızlandırır.
- Sakatlık veya ameliyat sonrası nekahat dönemlerini kısaltır.
- Metabolizma hızlandırması ve yarattığı tokluk hissi ile kilo vermeye katkısı oldukça fazladır.
- Cinsel performans artışı sağlar.
